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下面是发布君为大家整理的一些进藏注意事项：
进藏前：
1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。2、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
旅途中：
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）4、尊重民族地区的文化和信仰习惯。
如何应对高原反应：
1、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，不要惧怕高原反应，只要身体健康同事注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；一般来说1-2天后高原反应都会逐步减轻或小时。可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。2、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，可以准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
初到高原地区的旅行贴士：
1、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。
2、不能极速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。
3、多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。
4、西藏海拔高日照强烈，昼夜温差大，冬天白天平均气温在10~18℃，晚上0~5℃左右，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。纳木措海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
6、在西藏旅行要准备身份证，以备沿路检查。如果深入边境地区的景点（如珠峰、米林、班公湖、古格王朝遗址等）则需要边境通行证，边境通行证可在户口所在地办理，也可到拉萨办理（但在拉萨办理则需要付相应的手续费）。
来源：沈阳晚报编辑：浣熊
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