日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》，最近刷爆了朋友圈，书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。不过，南京的专家告诉记者，很多人都在寻求快速又轻松的减肥方法，但是，就减肥这件事而言，没有捷径可言。减肥秘诀可以归纳为六个字，管住嘴，迈开腿，关键还在于要坚持。
日本医生亲身实践，3月减重10公斤
日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一边走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。
不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。
最后，再介绍一下这个发明史上最轻松减肥法的医生——川村昌嗣——日本川村内科诊疗所的所长，曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书，非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。
可以预防便秘，还能缓解腰痛
“这样走路，首先有一个好处，就是可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘。南京体育学院运动健康科学系教授、医院运动保健门诊专家李靖告诉记者，从中医的角度看，特别适合脾虚湿盛的人群，这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖。
第二，就是在走路的过程当中， 在学校、职场、生活中
你的身边也许就有像这样的胖小伙，胖姑娘
胖子总是特别容易招惹别人异样的眼光
可永远也不要低估一个胖子的实力
贾玲
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在谐星路上越走越谐的贾玲
五官也能称上清秀端正，皮肤饱满细腻
只是这越来越大只的身材和脸庞
让人不禁怀疑她是不是在“自暴自弃”
每一次亮相都比上一次更加“宽屏”
然而贾玲的画风曾经是这样的
虽无闭月羞花之色
也是个气质清新的好看姑娘
这位略带惆怅美感的女子和撒欢搞笑一点都不沾边
宋慧乔
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最近凭借《太阳的后裔》人气蹭蹭蹭暴涨的乔妹
竟也有如此丰腴的时候
还好赢在头小
但是曾经的大臂和肩膀可真的能用虎背熊腰来形容
蔡依林
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一想到蔡依林
就会自动脑补出她小巧玲珑的样子
可是刚刚出道的蔡依林却是标准的“土肥圆”
瘦下来之后的蔡依林简直如同脱胎换骨
脸小了一圈，眼睛大了一圈
整个人的气质都干净清新起来
华晨宇
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因为被曝与邓紫棋的恋情而霸占热搜头条的华晨宇
当年参加选秀比赛的时候也是又黑又胖又路人呢
出道还不到三年
华晨宇的样貌也是默默发生着巨变
越来越瘦，越来越白
从一个不修边幅的“眼镜屌丝男”
华丽丽的变成了人气超高的国产花美男
彭于晏
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胖子逆袭No.1绝对是彭于晏
当年正眼都不会瞧他的小胖子
现在变身肌肉男神代表
多少妹子哭晕在厕所？
张艺兴
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《太子妃升职记》中的张天爱
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罗志祥
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崔胜贤
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不是所有的韩国欧巴都是整容出来的
其实减肥的力量更神奇
Bigbang的成员崔胜贤
小时候完全胖墩儿一个
瘦下来却是这个样子滴！
虽然胖胖的时候五官也很端正
但是瘦下来之后脸部轮廓感变得更加明显
男人味也飙升，变成一张异性缘满格的脸
阿黛尔
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年阿呆凭借专辑《19》出道
这个时候她整个人都是肿肿的感觉
浓重的眼妆和略显老态的发型
让阿黛尔看起来有种中年发福的麻麻既视感
但是她的声音却让人耳根一惊
直到年，阿黛尔终于知道她还是个音乐人了~！
这次的阿呆换了发型换了妆容，美呆了！
熟悉的磁性声音太让人思念。
你还敢嘲笑胖子？
分分钟要你后悔！
每个胖子都是潜力股，
曾经胖得多吓人都不要紧，
关键是最后瘦得够好看！
只要瘦了，
以前的胖都变成了骄傲。
所以天生美貌，何苦要拿来胖？
来源：扬子晚报、跑步指南、上海头条（modu）
编辑：李彩娟
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