孕妈妈如何预防手脚冰冷?
大家都知道，正常的情形下，为了孕育腹中胎儿，怀孕期间母体的血流量应该会增加，相对地，体温也会比平时高。因此，若孕妇出现手脚冰冷的问题，就表示可能血液量不足、血液循环状态较差、营养摄取不均衡，必须加以注意，才不会对母体和胎儿造成不良影响。那孕妇如何预防手脚冰冷?下面我们就来一起了解下：
1、补充铁质以增加造血量
血液量不足是造成手脚冰冷的重要缘由，而铁质有助于造血，特别对孕妇来讲，适当补充铁质也就更显得重要，乃至到怀孕后期，逐日需增加约40毫克的摄取量。
食品是铁质摄取的最好来源，为了补充铁质，建议孕妇可以治疗白癜风要多久多吃色彩偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食品;若孕妇是素食者，除摄取偏红色的蔬菜水果以外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食品时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食品，有助于身体对铁质的吸收。
固然，均衡的饮食习惯也是增进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须具有正确的饮食观，那就是千万不能只重视单一营养的摄取，如此才能确切到达补血的效果。
孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应当特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适当的铁剂来改良。
2、促进血液循环
怀孕期间，随着胎儿渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，致使血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状态，引发手脚冰冷。因此，建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;适时推拿或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。
3、做好手脚的保暖工作
白癜风治疗最好医院若孕妇出现手脚冰冷，应当更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家，无妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开以后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来到达保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可增进四肢末梢的血液循环。
