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孩子最终能长多高？
孩子的身高最大程度上是由父母身高决定的，遗传因素占了70%。科学家提出过好多种不同公式，有一种叫FPH公式，具体是这么计算的。
男孩：45.99+0.78X父母平均身高±5.29cm
女孩：37.85+0.75X父母平均身高±5.29cm
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不同阶段，多高算正常？
后天因素对孩子身高的影响占30-40%左右，但大家可千万不要小看这三四十，差别可不小！
举一个例子：父亲身高cm，母亲身高cm，如果生女孩，可能的遗传靶身高是.5cm。后天因素可以影响34%，30%是48.45cm，40%是64.6cm，差别是16.1cm。这可是惊人的差别哦！
哪些后天因素会影响孩子的身高呢？主要就是营养、运动、睡眠。
营养处方
母亲妊娠后，营养因素就已经开始发挥作用，年龄越小，营养对孩子身高影响的作用越大。
刚出生的婴儿：尽量母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。
学龄前孩子：每天喝-毫升牛奶，吃1个鸡蛋、-克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、克蔬菜和适量水果、谷类-克。建议每周吃1次富含铁和维生素A的动物肝脏，每周吃1次富含碘、锌的海产品。
7-12岁：智力迅速发展，要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。可以每天喝-毫升的牛奶，相当于两袋冷藏鲜牛奶的量，还有多吃鱼肉、禽类、肉蛋类和豆制品。
而贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米，所以平常的饮食要注意吃些富含铁和维生素C的食物，预防贫血。
运动处方
运动是促进孩子长高的第二个因素。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动有助于长高，比如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等。
学龄前儿童：运动量不作强制要求，可以参考这些数据——跳绳，50个一组，跳3组，每组间隔2分钟；摸高，30次一组，做3组，每组间隔1分钟。
青春期男孩(13-16岁)：每周3次以上，每次2小时。根据自己爱好可以在以下项目中任选一种或两种：游泳，有氧跑，有氧韵律操，羽毛球，网球，篮球，排球。
青春期女孩（11-15岁)：每周3次以上，每次2小时（含准备活动和放松时间）。根据自己爱好可以在以下项目中任选一种或两种：游泳，有氧跑，有氧韵律操，羽毛球，网球，篮球，排球。
睡眠处方
睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另外，80%的生长激素在睡眠时分泌，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时。最好晚上9点之前就睡觉，小学生最好一天睡足10小时，中学生睡足9小时。
精神愉快也有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
有病及时治疗
影响孩子长高的疾病有数百种，有些可以治疗，而有些遗传性疾病目前尚无好的治疗方法。
生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代补充治疗改善身高，如哮喘、先天性心脏病等原发病治疗好了身高也会有追赶生长。
性发育提早，也会影响孩子身高。性发育越早，骨骺线闭合越早，性发育提早1年，至少要损失5cm的身高。
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3个关键年龄
4周岁：人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，从身材上可以看出是否存在缺陷，这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。 男孩八九岁，女孩七八岁：赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达到我国孩子标准身高，有无性早熟迹象。
十二三岁：看孩子的生长发育情况，同时，也可以进行终身高的预测。
比较在意孩子身高的家长，可以准备一本用的本子，定期测量并记录孩子的身高和体重。发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，医院就诊。
这里有两张图，爸爸妈妈可以保存在手机里，以备随时对照查看：
（点击查看大图）
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２岁前吃得太胖，长大想减肥都难
每5个中小学生中，就有一个超重或肥胖
一篇题为《中国六城市学龄儿童代谢综合征流行现状》的调查报告，调查了北京、天津、杭州、上海、重庆和南宁六城市7-16岁的名中小学生，其中男生名、女生名。在超重和肥胖的比例占到了19.9%。即每5个中小学生中，就有一个是超重或者肥胖（超重是指体重超过标准体重，但还没有达到肥胖标准）。
肥胖除了会得糖尿病、高血压、高血脂等疾病外，最可怕的是这些疾病所带来的一系列并发症，甚至会引起心脏病、脑中风、肝病。引起肥胖的十大不良生活习惯是：①长期不吃早餐；②吃饭速度过快；③经常吃过多高热量的零食；④边看电视边吃零食；⑤经常吃西式快餐；⑥久坐少动；⑦饮食过多；⑧饮食结构不合理；⑨进食不规律；⑩睡眠过少。”
两岁前吃的太胖长大想减肥都难
两岁前脂肪细胞增殖极为活跃，此时吃得太胖，长大后想减肥极困难。
肥胖最常见于婴儿期、5-6岁时和青春期。轻度肥胖者一般无明显症状，多数食欲极好，喜欢吃肥肉、油炸食品或甜食。中重度肥胖儿可有疲乏感，用力时气短或腿痛。严重肥胖儿由于胸、腹壁脂肪堆积过多，可导致肺通气功能低下，出现呼吸性酸中毒，低氧血症，右心室负荷增加，以至于出现心功能障碍。
预防肥胖也需要从这三个时期入手——
“敏感期”，在胎儿期第30周至出生后1岁末，人体脂肪细胞有一极为活跃增殖期，称“敏感期”。若肥胖起病在这时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。因此，母亲在孕后期应避免增重过多，以防生出巨大儿。建议母乳喂养，人工喂养时按婴儿实际需要进行适度喂养。
青春期和青春早期，这是一个关键时期，要加强对孩子营养和膳食安排，以及运动处方训练的指导。
性早熟的孩子小时候鹤立鸡群长大后矮人一截。
肥胖、性早熟、矮小看上去是内分泌的三个问题，其实，三者之间是有联系的。肥胖的孩子容易出现内分泌紊乱，诱发性早熟，性早熟则会压缩孩子长个的时间，从而使孩子矮小。临床也发现，性早熟的女孩子中有1/5-1/4的孩子是肥胖或超重的。性早熟的孩子因骨龄提前，小时候鹤立鸡群，长大后矮人一截。
关于性早熟，卫生部制定的《性早熟诊疗指南》这样定义，男童在9岁前，女童在8岁前呈现第二性征。
预防孩子性早熟，首先要注意孩子的膳食平衡，不要一味地高蛋白、高脂肪、高胆固醇。其次，尽量远离环境污染。再次，不要让孩子接触与性有关的影视、期刊。
还有一点要特别提醒的是，男孩性早熟比较难以发现，家长要细心一些，爸爸可以和他们一起洗澡，观察一下他的睾丸、阴茎等。
男孩若被诊断为性早熟，必须要注意排除有没有下丘脑、垂体、松果体或其他部位的肿瘤或存在其他的疾病，因为，80%的男孩性早熟是病理性的。另外，女孩乳房提前发育、阴道不规则出血，建议做个B超，以排除卵巢囊肿等问题。
综合钱江晚报、都市快报、昆明吃喝玩乐（版权归原作者所有）
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